Блог О пользователеdenny84

Регистрация

О том как я .... ну и не только

Календарь

<< Ноябрь 2012  

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

На странице

Обо всем и вроде ни о чем, просто так от скуки или ради развлечения... Пишу, когда есть время

  • 27 ноября 2012 | 11:46 Утро, чай... 

    Сижу за монитором, наблюдаю за тем, как потихоньку подтягивается народ в офис. С заспанными лицами спешат они к кулеру с водой, чтобы налить себе чай или кофе. Я кофе не пью, мне не нравится его вкус, но безумно нравится его запах. И нравится ощущать по утрам запах кофе, разносящийся по кабинетам и коридорам нашего офиса. Настроение как правило часов до 11 - не рабочее. Понимаю, что у многих уже близится обед, но вот у нас еще только утренний ритуал чаепития продолжается. За окном пасмурно, противно, неприятно, терпеть не могу такую погоду. Это, знаете, когда снег выпал тонким слоем, но тает, образуя под ногами и машинами колес отвратительное месиво. Брр. Чай закончился... Можно потихоньку начинать работать... Ну или делать вид )) Удачного рабочего дня всем :)
  • 21 ноября 2012 | 17:03 И снова я тут 

    Заведя этот блог много месяцев назад я думала, что буду частенько писать в нем. Но чет не судьба оказалось. Я просто напросто забыла о нем, но добросовестные спамеры не позволили мне этого сделать. В очередной раз в почту упало очередное уведомление, а я (надо же) не проигнорировала его и прошла по ссылке, удивившись, что блог мой висит таки себе в сети и ничего ему не делается. И подумала я, а почему бы не продолжить? И сказала себе, продолжи! И я продолжаю писать. Обо всем и ни о чем, помаленьку и по много, о том что меня интересует и не очень. Как-то так :)
  • 5 июля 2010 | 13:56 Борьба 

    Я начинаю понимать в чем смысл жизни. Не только моей, но и вообще в целом жизни на планете. БОРЬБА - постоянная борьба за то что для нас имеет хоть какой-либо небольшое значение. И каждый человек борется всю свою жизнь за что-то. Я вот например борюсь за любовь, за любимого человека в первую очередь. Потому что на мой взгляд любовь, ккакой бы она не была стоит потраченных на это сил.

    И пускай жизнь в лице любимого человека смеется тебе в лицо, не верит твоим словам и чувствам, я все равно не отступлюсь, потому что понимаю, что не смогу без него жить.

    Борьба по определению не может быть легкой, поэтому мне приходится постоянно бороться со своей гордостью, которая времена прет из меня так, что руки сжимаются в кулаки, а к горлу поднимается мощный крик, который вот-вот готов вырваться... Но я беру себя в руки, сажу на очень короткую цепь этого сумасшедшего демона, готового рвать и метать все, что попадется под руку.

    Этот долбаный демон в нашей голове, он многим не дает покоя. И каждый человек рано или поздно понимает, что лишь взяв этого демона под контроль можно решить проблему и жить спокойно. Ведь даже сейчас я его сдерживаю, потому что в моей голове один сплошной мат, который хочется выплеснуть на первого кто попадется.

    Сумашествие какое-то :) Правда?

    А еще сводит с ума ожидание. Особенно когда не знаешь чего ожидать, хорошего или плохого. И ведь от всей души надеешься, что все будет хорошо, что он все таки простит тебя за все (хотя моя совесть перед ним абсолютна чиста, но его ревность и параноя сведут с ума любого). Так вот надеешься конечно на лучшее, но почему-то сердце бьется неспокойно и потряхивает временами как больную сумасшедшую дуру. И слезы, которые хоть и пытаешься  скрыть за солнечными очками все же норовят пролится и хочется просто тупо разбить голову об стену.

    ХАХА ))я прямо как эмо, с их идиотской фразой "Убейся ап стену". Ох дети, знали бы вы, насколько это иногда может быть актуальным )).  И не дай бог в реале вам почувствовать это икреннее желание.

    Исчерпала запасы слов, пойду проветрюсь
  • Это просто невеоятно! Сегодня утром я оказывается потеряла свой супер-пупер любимый телефон. Это случилось, по всей видимости, когда я выходила из машины и он просто выпал на землю. И сижу я значит на работе, как мне пишет по асе Ваня, что телефон я потеряла и его нашли и просят глазам. Человек, мужчина, нашедший его долгое время еще стоял у машины и ждал меня, в надежде что я обнаружу потерю. А я, такая "клава" (один мат в свой адрес) ничего не заметила и сидела себе на работе. Мы этому мужчине даже вина купили, а он не взял, сказал, что верующий и не пьет. Не взял, несмотря на долгие наши уговоры.

    Так вот, я благодарна ему от всей души! Пусть у него всегда будет все хорошо. Желаю ему здоровья и благополучия, ведь он этого заслуживает!


    Люди, пожалуйста, будте людьми - в этом наша сила!

    Еще раз спасибо тебе, Господи и этому бескорыстному человеку!
  • 27 апреля 2010 | 10:52 и снова зима 

    НУ вот, снова пошел снег, и снова температура нулевая. Не успели мы нарадоваться весне, как на тебе, чего расслабились, вот вам еще снега, говорит природа. Остается надеятся, что лето будет теплым. Ну или хотя бы к 1 мая чтоб распогодилось, а то мы на корпоратив за город собрались, отметить праздник, шашлычков поесть. Яндекс-погода вроде обещает солнечную погоду в выходные и +15, но учитывая то, что он часто врет, остается уповать на бога и верить в лучшее.
    В такой день, как сегодня особенно не хочется работать. Хочется остаться под теплым одеялом, в обнимку с любимым человеком и наслаждаться каким-нибудь фильмом. Как раз скачали новый фильм, называется "22 пули". Но нет времени его смотреть. И еще в обед нужно съездить в одно место. Дороги ужасные, видимость никакая... Эх. Ну ладно, потерпим еще немного, надеюсь оно того стоит.
    P.S. живот чего-то еще болит сегодня.

    Теги: жизнь

  • 12 апреля 2010 | 15:34 моменты жизни... 

    Есть в жизни моменты, когда по различным причинам (у каждого они свои и они очень личные, поэтому конкретно описывать не буду их) человеку плохо. Плохо не физически, а морально, на душе... И сердце ноет. И все есть у тебя, и хорошая работа, и любимый человек, и сын, и родители, и сестры, и друзья.... но... всего достаточно. Но из-за этой "различной причины" (назовем это так), твое душевное состояние выбито из равновесия и неизвестно, когда же все снова встанет на свои места.
    И ты же прекрасно понимаешь, что рано или поздно это закончится. Но видимо любому человеку нужны подобные эмоции, ведь мы живем и вокруг нас происходит множество действий, который заставляют нас чувствовать что-либо. А раз мы чувствуем, значит мы живы и еще можем что-то сделать. И мы должны испытать в своей жизни не только радость, удовольствие и счастье, но и грусть, страдание, боль. Главное не давать этим чувствам захватить тебя. Как это сделать? Рассказать о них, вот как я сейчас это делаю. И ведь легчает ))). Включить хорошую музыку, выглянуть в окно, улыбнуться самому себе, улыбнуться тем, кто сейчас рядом с тобой. И постараться забыть... И постараться не вспоминать.
    Легче станет. Не сразу конечно, но время возьмет свое и все пройдет. Ведь у меня все хорошо, грех жаловаться. Поэтому пусть и у ВАС тоже все будет так же ))))
  • 31 марта 2010 | 15:55 Джерард Батлер 

    Совершенно недавно открыла для себя потрясающего актера Джерарда Батлера. Посмотрела его историю жизни, фильмографию и была удивлена тому, что раньше я о нем ничего не знала.
    Много  знаменитых фильмов, в которых он снимался, но для меня знакомство с ним началось с фильма "Законопослушный гражданин" и "Геймер". Теперь же я старательно стараюсь пересмотреть все фильмы с его участием. Ну хотя бы половину то нужно знать ))). Из последних сегодня посмотрела "Голую правду", а позавчера глянула "Охотник за головами". Последний особого впечатления не произвел, но Батлер просто ВЕЛИКОЛЕПЕН!!! Его глаза наверняка сели с ума (и еще сведут) большую часть женского населения планеты.

    Ну как устоять перед этим взглядом....


    Это же просто нереально ))).



  • 26 февраля 2010 | 14:55 Анкета про меня 


    * Имя: Маргарита
    * Дата рождения:23 мая
    * Место рождения: Ижевск
    * Место нахождения: Ижевск
    * Цвет волос: коричневый (шоколадный)
    * Пирсинг: нет
    * Тату: нет
    * Есть ли парень: есть
    * Любимая фраза: Кто здесь?
    * Блюдо: Пирог с мясом и картошкой
    * Сладость: изюм
    * Число: 8
    * Цвет: синий, голубой
    * Животное: лошадь
    * Напиток: вода
    * Алкогольный напиток: текила
    * Цветок: ромашка
    * Кинофильм: фильмы по Кингу, Чужие, Жестокие игры, Столкновение и еще миллион других
    * Мороженое: шоколадное в стаканчике вафельном
    * Предмет: в школе - русский язык

    Или/или

    * Клубника или арбуз: арбуз
    * Горячий или холодный чай: горячий
    * Шоколад или ваниль: шоколад
    * Горячий шоколад или кофе: ни то ни другое
    * Собака или кошка: кошка
    * Лето или зима: лето конечно
    * Любовь или деньги: любовь

    В парне: чтоб мне близко…а значит все так как надо=)

    * Любимый цвет глаз: как у любимого, голубые
    * Любимый цвет волос: как у любимого, русый
    * Низкий или высокий: средний рост

    * Страна, которую хотелось бы посетить: Япония, США, Англия, ГОлландия, Австралия
    * Как хочешь умереть: быстро, лет через 100
    * Любишь ли грозы: скорее да, чем нет
    * Считаешь ли себя привлекательной: да
    * Веришь ли в себя: верю
    * Куришь? иногда
    * Пьешь? выпиваю
    * Влюблена? да, сильно, до безумия
    * Поешь? пою редко
    * Хочешь замуж? возможно
    * Хочешь детей? есть один, ну можно еще двойню
    * Ненавидишь кого-нибудь? нет
    * Как вам нравится чтобы вас называли? Марго
    * Кто, по-вашему, самый красивый человек? мой любимый
    * Любимый стиль? что под руку попадет
    * В каком стиле вы бы сделали ремонт своего дома? в своем )))
    * Где вы чувствуете себя лучше всего? в своей постели, рядом с любимым
    * Любимый запах: Lacoste классик
    * Любимая группа: не выделяю
    * Влюбляться в разных или любовь «до гроба»?: в одного навсегда
    * Фильм, который произвел наиболее сильное впечатление на вас: Столкновение
    * Романтики или практики? практик
    * Кем из животных вы бы хотели стать на пару дней? кошкой

    * любимый вид спорта: конный
    * любимый художник: мой сын
    * Вы любите детей? да вроде
    * какую машину хотели бы иметь? ауди 5
    * какой язык мечтаете выучить? английский
    * как называете (или называли бы) любимого человека? : писька
    * песня, которая вам нравится до слез: они постоянно сменяют друг друга
    * Какой у вас мобильник? soni eriksonn
    * Есть ли у вас какие-нибудь фобии? арахнафобия (боязнь пауков) жуть
    * какую книгу вы сейчас читаете? Чак Паланик "Призраки"
    * Любимое имя? Даниил, Кирилл
    * если напиваться, то чем? хоть чем, главное в меру

    Когда ты в последний раз:

    * Видел страшный сон: три дня назад
    * Плакала: в среду
    * Звонил кому-нибудь: сегодня
    * Улыбался: сегодня
    * Смеялся: сегодня

    * Пьешь кофе: нет
    * Принимаешь наркотики: нет
    * Спишь с мягкими игрушками: нет, только с любимым
    * Видела несколько раз один и тот же сон: да, часто вижу
    * Умеешь играть на каком-нибудь муз инструменте: нет
    * Веришь в жизнь на других планетах: да
    * Читаешь газеты: нет
    * Ты заботишься о своей внешности: да
    * Заботишься о друзьях и семье: всегда
    * Любишь вкус алкоголя: скорее нет, чем да

    * Секреты: почти нет
    * Татуировки: нет
    * Пирсинг: нет
    * Тебе нравится твой почерк: нет
    * Плохие привычки: вспыльчивая излишне

    Текущие

    * Одежда: джинсы, маяка и кофточка розовая ))
    * Настроение: весеннее
    * Музыка: звуки офиса
    * Еда: печенька с чаем на завтрак, обеда не было
    * Прическа: хвост и челка растрепана, не прилизывается
    * Что раздражает: когда директор меряет шагами кабинет, а не идет за деньгами, чтоб выдать зарплату ))
    * Чувствуешь: радость
    * Думаешь о: том, как провести выходные и что приготовить сегодня, а еще о тренировке и о шоппинге

    Теги: я


  • И еще одно суперское видео для тебя, любимый
  • 5 февраля 2010 | 17:39 Скука 

    Даже не знаю что сказать.... Скучно или грустно, какое-то непонятное состояние. Энтузиазм кончается, но у меня еще есть силы держать себя в руках и не жрать. Хандра нападает оттого, что ничего не происходит. Ничего интересного не происходит. Эх. На душе тяжесть какая-то, чего-то не хватает, и в принципе я понимаю чего. Ну не суть. Надеюсь это временное состояние, которое возникает оттого, что нет работы, нечем заняться. Устала от этого. Время длится бесконечно. Вроде пятница, но планов нет, кроме того что сегодня иду на тренировку в фитнес-клуб. Может после тренировки настроение поднимется. Позитива мало... От этого мне плохо...

  • Список самых полезных для здоровья человека продуктов вне зависимости от страны происхождения, кулинарной традиции или лечебной диеты опубликовал журнал Forbes.

    Оказывается, в меню всех долгожителей входят ягоды, орехи и бобовые. В борьбе с раковыми клетками и для понижения давления поможет гранатовый сок, он же является и "природной виагрой".

    В списке Forbes почетное место отведено и натуральному мясу. Этот кладезь белка является одним из самых здоровых и необходимых для жизнедеятельности человека продуктов.

    Таким образом, Forbes опровергает настороженное отношение авторов ряда популярных в мире диет к мясу, утверждая, что натуральное мясо скота, взращенного на зеленых пастбищах, является одним из самых здоровых и необходимых для жизнедеятельности человека продуктов, уточняет РИА Новости.Свежее молоко и яйца, а также отловленный в океане лосось – источники жизненно важных для организма питательных компонентов.

    Forbes считает, что в мире нет "плохих" овощей, а капуста – лучший из лучших овощ, причем, как обычная кочанная, так и ее родственники, брокколи или брюссельская. Тем, кто заботится о своем долголетии, журнал рекомендует регулярно включать в рацион лук и чеснок.

    На вершине фруктовых предпочтений, конечно-же, стоит яблоко. Целительная сила этого фрукта проверена долгой историей человечества. Среди напитков первенство удерживает эликсир здоровья - зеленый чай.

    Все перечисленные продукты для сохранения их целебных свойств нужно употреблять сырыми или минимально подвергать обработке.

  • 1 февраля 2010 | 16:49 способы обмануть голод 

    Соблюдая любую диету, трудно заглушить в себе настойчивое чувство голода. Попробуйте ввести в заблуждение свой аппетит с помощью нехитрых способов.

    Когда едите яблоко, съедайте все зёрнышки - они отлично снижают аппетит и к тому же содержат дневную норму йода.

    Едва захочется перекусить, прополаскайте рот мятным отваром: на стакан воды 1 ст. ложка сухой мяты. Можно почистить зубы - привкус зубной пасты, как известно, уменьшает желание что-нибудь съесть.

    10-минутная прогулка пешком после еды надолго сохранит ощущение сытости.

    Самомассаж также поможет заглушить чувство голода: 3-4 минуты нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

  • Грустно... Тяжко... Осознавать, что те деньги, которые я получу в конце месяца кончатся почти так же быстро как появятся. ДА, конечно, я заплачу по счетам, оплачу посылку с косметикой, которая ждет меня на почте, внесу месячный взнос по кредиту, куплю ребенку какую-нибудь фигню (он сказал, что ему необходимы в данный момент карты с трансформерами), куплю необходимых продуктов на месяц, и еще вина хочу, куплю бутылочку пожалуй.... Отремонтировать сапоги, раздать долги, купить подарок на день рождения друга... И еще наверняка появятся некие мелочи, которые потребуют денег. А потом они кончаться. От их появления до момента когда они кончатся пройдет максимум 3-4 дня. А потом целый месяц живешь на оставшиеся копейки.
    Это определенно плохо. Плохо, когда ребенок просит тебя что-то купить, а ты не можешь в данный момент этого себе позволить, так как в кармане пусто. Приходится ему объяснять, что денег нет, будут в конце месяца и мы обязательно купим то, что он хочет. Эх.

    То, что написано выше конечно правда и я не удивлюсь, что эта проблема касается не только меня. Но я точно знаю, что несмотря на отсутствие у меня в кошельке денег, я живу. (пессимисты скажут, что я существую, но они не правы будут) Я живу, у меня есть сын, очень веселый и артистичный, есть муж (ну хоть и не официальный, но зато любимый). Я люблю этих людей больше всего в своей жизни. А еще есть мама, сестры, племянник и другие родственники, с которыми я хоть и не общаюсь, но точно знаю, что они смогут меня в любой момент приютить меня ))) .  Ради всего этого стоит жить.

    А деньги... Деньги - это фигня. Вот они есть и .... вот их уже нет. Надеюсь лучшие времена наступят... когда я похудею (хахаха)


  • Это город, в котором я живу))) И я им горжусь и я его люблю
  • 25 января 2010 | 20:08 Обнимайтесь, люди! 




    Обнимайтесь, это ведь так просто)))))
  • «КОШКА» - ОТЖИМАНИЯ
     С ПРОГИБОМ СПИНЫ____________________

    Назначение: мышцы груди, рук, пресса, спины.

    Исходное положение: встать на четвереньки, с опорой на ладони и колени.

    Выполнение: медленно, прогибая поясницу и при­жимаясь грудью к полу, продвигать корпус вперед, до полного распрямления коленей и рук. Задержаться на прямых руках па 30 секунд, запрокинув голову назад. Затем, не торопясь, вернуться в исходное положение, стараясь не отрывать грудь от пола как можно дольше. Обратите внимание на то, что ладони должны стоять шире плеч, тогда данное упражнение даст хорошую нагрузку на активные группы мышц. Оно достаточ­но сложно для начинающих, никогда не занимав-


    шихся спортом, однако легче, чем обыкновенные от­жимания.

    Количество повторов: начинайте хотя бы с 1—2 раз. В дальнейшем количество можно увеличить, по не ре­комендую выполнять более десяти повторов.

    Для начинающих: если упражнение кажется вам слишком сложным, начните с отжиманий с колен без прогиба поясницы: то же исходное положение, но вы­полняется без продвижения корпуса вперед, а как об­легченный вариант обычного отжимания.

    МАХИ НОГАМИ, СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

    Назначение: это упражнение задействует яго­дичные мышцы и мышцы бедер.

    Исходное положение: встать на четвереньки с опорой на ладони и колени. Руки на ширине плеч, го­лова в слегка приподнятом положении, смотрим прямо.

    Выполнение: медленно поднять правую ногу, со­гнутую в колене, так высоко, как можете. Задержать се в таком положении па несколько секунд. Плавно опус­тить. Затем то же самое повторить для левой ноги.

    Количество повторов: начинать нужно хотя бы с 5 раз на каждую ногу. В дальнейшем можно довести по­вторы до 20 раз.

    Для начинающих: если вам слишком сложно вы­полнять это упражнение в рекомендуемом виде, може­те начать с быстрых махов. То же исходное положе­ние, но нога поднимается и опускается быстро, без фик­сации в напряженном состоянии.

    МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (БОКОВЫЕ)

    Назначение: упражнение задействует такую сложную область, как внутренняя поверхность бе­дер. Оказывает позитивное влияние на ягодицы и мышцы талии.

    Исходное положение: встать лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Но­ги вместе, спина прямая.

    Выполнение: медленно поднять правую ногу в сто­рону насколько можно высоко. Постепенно опустить ее. То же самое для левой ноги.

    Количество повторов: начинайте с 5 раз для каж­дой ноги. В дальнейшем увеличить число повторов до 20 на каждую ногу.

    Для начинающих: если упражнение вам кажет­ся слишком сложным, выполняйте махи в быстром темпе, лишь слегка отрывая ногу от земли. Постепен­но увеличивайте высоту отрыва и снижайте темп ма­хов.

    МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ

    (ВПЕРЕД-НАЗАД)

    Назначение: упражнение задействует заднюю и переднюю поверхность бедер. Оказывает позитивное влияние на ягодицы, и мышцы нижнего пресса.

    Исходное положение: встать боком к стулу или шкафу, упереться руками или облокотиться. Но­ги вместе, спина прямая.

    Выполнение: медленно поднять правую ногу вверх, насколько можно высоко. Постепенно переместить ее назад, не касаясь пола. То есть нога должна выполнять дугообразное движение вперед-назад. То же выпол­нить для левой ноги.

    Количество повторов: начинайте с 5 раз для каж­дой ноги. В дальнейшем увеличить количество повто­ров, но не более 20 для каждой ноги.

    Для начинающих: если упражнение вам кажется слишком сложным, выполняйте махи в быстром тем­пе, лишь слегка отрывая ногу от земли. Постепенно увеличивайте высоту отрыва и снижайте темп махов.

    ПОДНЯТИЕ КОРПУСА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА

    Назначение: верхние группы мышц пресса.

    Исходное положение: лечь на пол, ладони сложить за голову, ноги, согнутые в коленях, поставить на стул, так, чтобы они находились выше линии туловища.

    Выполнение: медленно поднимать верхнюю часть туловища на максимально возможную высоту. Задер­жаться в верхней точке на 30 секунд. Плавно опустить­ся в исходное положение.

    Количество повторов: начинайте с 3—5 раз, посте­пенно наращивая количество, в зависимости от уров­ня своей подготовленности.

    Для начинающих: если упражнение кажется вам слишком сложным, не пытайтесь поднимать корпус слишком высоко, просто слегка отрывайте от земли лопатки. Постепенно увеличивайте высоту.

    ПОДНЯТИЕ НОГ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА

    Назначение: нижние группы мышц пресса. Исходное положение: лечь на пол, ноги прямые, Руки вдоль туловища Выполнение: медленно поднять ноги вверх до об­разования угла 45 градусов. Удерживайте ноги в таком положении в течение 15 секунд — 1 минуты, в зависи­мости от своей физической подготовки.

    Количество повторов: начинайте с 3—5 раз, посте­пенно увеличивая количество и время фиксации ног в поднятом положении.

    Для начинающих: если вам тяжело дается выполне­ние этого упражнения, вы можете поднимать ноги ни­же и не задерживать их в верхней точке. Также для об­легчения можно подкладывать сложенные ладони под поясницу, от этого упражнение не потеряет своей эф­фективности, а спина будет заметно разгружена. Осо­бенно актуально для людей, имеющих большое коли­чество лишнего веса.

    МАХИ В СТОРОНУ

     из положения лежа

    Назначение: внутренняя сторона бедра, ягоди­цы, талия.

    Исходное положение: лечь на бок ровно, опер­шись на согнутую в локте руку. Локоть должен нахо­диться на одной линии с плечом.

    Выполнение: поднять прямую правую ногу вверх, опустить. Затем подтянуть колено к плечу, не меняя положения тела, вернуть ногу в исходное положение, снова поднять вверх, опустить. Повторить для левой ноги. Для достижения максимального результата уп­ражнение выполняется в среднем темпе.

    Количество повторов: начинайте с 3—5 раз, посте­пенно увеличивая количество, но не более 20 раз за один сеанс гимнастики для каждой ноги.

    Для начинающих: вы можете выполнять только первую часть упражнения, если подтягивание колена к плечу для вас слишком сложно. Выполнение в более быстром темпе также облегчит задачу.

    ПРЫЖКИ-НОЖНИЦЫ

    Назначение: внутренняя поверхность рук, внут­ренняя сторона бедер, улучшение работы дыхатель­ной системы, укрепление спины и мышц груди.

    Исходное положение: встать прямо, руки и но­ги выпрямлены.

    Выполнение: внимание! Упражнение подходит только для хорошо подготовленных людей. Если вы сомневаетесь в своих физических возможностях, луч­ше не выполняйте его. Подпрыгните и одновременно расставьте ноги и поднимите прямые руки над головой (наподобие ножниц). Со следующим прыжком вер­нитесь в исходное положение.

    Количество повторов: начинать следует с 5 раз, по­степенно наращивая количество.

    Для начинающих: вы можете делать вариацию дан­ного упражнения в облегченном виде. Просто медлен­но поднимайте прямые руки над головой, без выпол­нения прыжка, затем опускайте в неторопливом темпе. Такой способ подойдет даже людям, имеющим боль­шой избыточный вес.

    НАКЛОНЫ СТОЯ

    Назначение: укрепление мышц талии и внутрен­ней поверхности рук.

    Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, левая рука, согнутая в локте, на талии, правая поднята над головой.

    Выполнение: делайте наклоны в противополож­ную от поднятой руки сторону. То есть если у вас под­нята правая рука — наклоны выполняются влево, по два раза. Два наклона влево, затем два наклона вправо, поменяв руки. Старайтесь как можно сильнее сгибать­ся в области талии.

    Количество повторов: начинайте с 5—10 раз в каждую сторону. Постепенно увеличивайте количество, но не более 20 на каждую руку.

    Для начинающих: это упражнение подойдет и для начинающих, просто не старайтесь слишком сильно сгибаться на первых порах.

    ВОЛНА

    Назначение: укрепление всех мышц брюшного пресса, улучшает осанку.

    Исходное положение: встать ровно, ноги вме­сте, прямые руки по швам. Желательно первое время выполнять упражнение перед зеркалом.

    Выполнение: расслабьте живот, затем втяните его нижнюю часть, приподнимите мышцы кверху, опусти­те и снова расслабьте. Живот совершит круговое дви­жение. Для выполнения этого упражнения потребует­ся долгая практика, поскольку это является одним из элементов «танца живота».

    Однако оно стоит того, поскольку оказывает дейст­вительно очень хорошее воздействие даже на трени­рованный пресс. Прежде чем соединять движение вверх-вниз, попробуйте выполнять эти движения по отдельности.

    Количество повторов: попытайтесь выполнить упражнение хотя бы один раз, поскольку оно достаточно

    сложное.

    Для начинающих: если выполнение этого упражне­ния не удается вам, вы можете делать то упражнение, которое я уже описывала: резко втяните живот, затем расслабьте. Заменяйте исходное упражнение облег­ченным до тех пор, пока вы не поймете, что научились контролировать мышцы живота.

    ВОСЬМЕРКА ЯГОДИЦАМИ

    Назначение: укрепление мышц ягодиц, талии, наружной поверхности бедер.

    Исходное положение: встать прямо, ноги слег­ка раздвинуты, руки на поясе.

    Выполнение: слегка прогнуться в области талии и вывести правое бедро вперед, медленно отвести пра­вую ногу назад, постепенно выдвигая на передний план левую ногу. Ягодицы должны описывать своеоб­разную «восьмерку».

    Количество повторов: когда вы научитесь выпол­нять это упражнение, доведите количество повторов до 10—20 раз.

    Для начинающих: если вам сложно выполнить «вось­мерку», начните с передвижения бедер вправо-влево, а затем добавьте траекторию вперед-назад и объедини­те все элементы в одно упражнение. Учиться делать «восьмерку» лучше перед зеркалом.

    МАХИ НОГАМИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ

    Назначение: укрепление мышц нижнего пресса, нижней и верхней поверхностей бедер.

    Исходное положение: лечь на спину, вытянуть руки по швам, ноги выпрямить и поднять до угла 30 градусов.

    Выполнение: выполнять движения ногами вверх-вниз — в исходное положение — левой и правой но­гой попеременно.

    Количество повторов: начинайте с 5 раз, постепен­но увеличивая количество.

    Для начинающих: вы можете попробовать выпол­нять упрощенный вариант упражнения. Лягте на пол, вытянув руки и ноги, попеременно поднимайте то правую, то левую ногу, отрывая их от пола и возвращая на плоскость, по окончании каждого подъема. Как ва­риант, вы можете подложить сложенные ладони под область поясницы и выполнять упражнение еще более облегченным способом

    «МОСТИК»

    Назначение: укрепление мышц поясницы, ягодиц и задней поверхности бедер.

    Исходное положение: лечь на спину, ноги со­гнуть в коленях, руки — в локтях, на уровне талии.

    Выполнение: прогнуть поясницу и оторвать ягоди­
    цы от пола, поднять их на максимально высокий уро­
    вень, опираясь на ладони и стопы согнутых в коленях
    ног. Задержитесь в таком положении, досчитав до 10, и
    опуститесь в исходное.
                                                          

    Количество повторов: начинайте с 5 раз, постепен­но увеличивая до 10 раз за один сеанс.

    Для начинающих: не рекомендую выполнять это упражнение без подготовки или при наличии проблем со спиной. Оно требует достаточно развитой пояс­ничной области. Именно поэтому данный вариант я поместила в конец комплекса.

  • В забытом храме встану у порога
    И подойду тихонько к алтарю.
    Я так давно хочу спросить у Бога:
    —Спаситель, есть ли лошади в раю?

    Ведь этой жизни лучшие мгновенья
    Я провожу, наверное, в седле.
    Пусть это странным кажется кому-то,
    Нет ничего прекрасней на Земле

    Безумной скачки, мощи и напора,
    Трёхтактной дроби кованых копыт,
    Шального ветра, воли и простора,
    Да горизонта, что к себе манит!

    Дороги лента вдаль ведёт куда-то
    Среди лугов, туманов и дождей.
    Поверьте, люди, я не виновата,
    Что родилась влюблённой в лошадей.

    А конь губами трогает ладони,
    В траве роса алмазами блестит,
    И целый мир в глазах лиловых тонет,
    И солнце пряди гривы золотит.

    Быть может, мы судьбу не выбираем,
    И свыше дан огонь Души моей.
    Прости, Господь, но мне не надо рая,
    Если в раю не будет лошадей. (с)
  • 25 января 2010 | 01:08 Что кушать 

    Просмотрев определенное количество различных передач о похудании, начитавшись в сети форумов и прочих статей я сделала для себя несколько выводов, которые хочу закрепить тут. Итак.
    1. Нужно пить воду, много воды 1,5—2 литра в день. Она уталяет голод. Хочешь есть — пей, и если через 10 мин ты все еще хочешь есть, то тогда уже можно поесть.
    2. Ешь много овощей и фруктов, не менее 400 гр в день. (фрукты лучше есть в первой половине дня и лучше в сочетании с крупами или белками)
    3. Ограничь потребление сахара
    4. Мясо постное (говядина) и рыба (больше рыбы — меньше депрессии), меньше полуфабрикатов. Пищу готовить лучше самой.
    5. Везде добавлять зелень (содержит витамины и микроэлементы, в 5 раз превосходит лемон по содержанию витамина с) и специи (перец улучшает метаболизм)
    6. После  18,00 кушать можно, но только чтоб было без сахара, также не рекомендуются фрукты и каши есть вечером (так это долгие  углеводы и долго выводятся из организма).
    7. Обязательно завтракать (я уже купила себе овсяных хлопьев).
    8. Заниматься, качать пресс, крутить обруч, делать упражнение велосипед. Ну и фитнес-клуб 2—3 раза в неделю.
    9. Не пить пиво!!!!  (боже мой, как это???) Ну ладно одну бутылочку раз в неделю  можно я думаю. Можно вино))) Хоть каждый день))) не более 200 гр. но хоть так, чем никак)))

    Блин, а как же быть, если мне захочется, ну очень сильно захочется, жуть просто как, свинных ребрышек копченых????
    УФ вродке все важное записала, ну кто что может добавить, добавляйте буду признательна.

    Теги: похудение

  • 25 января 2010 | 00:26 Кофейный скраб 

    Одно из прекраснейших свойств кофе, которое активно используется разными косметологическими компаниями — расщепление подкожного жира. Именно поэтому почти во все антицеллюлитные средства (гели, скрабы, лосьоны, сыворотки, маски, обёртывания) добавляются те или иные составляющие кофе.

    В домашних условиях, самое эффективное, что можно приготовить — это кофейный скраб. Его приготовление не займёт много времени и больших затрат. Для его приготовления нам понадобятся зёрна кофе, кофемолка, гель для душа (можно выбрать как простой гель, так и гель на кремовой основе, который одновременно смягчит кожу). Для приготовления зёрен для скраба нам необходимо их смолоть в кофемолке. Помол должен быть крупным, но не очень, иначе вы можете повредить кожу. Смолотый кофе можно добавить в сам геля для душа, насыпав в баночку, из расчёта — 1 чайная ложна зёрен на 100 мл геля. Если вы использовали как основу крем-гель, то очищение кожи будет бережным и скраб можно использовать ежедневно утром или вечером.

    Скраб из кофейных зёрен поможет вам расщепить подкожный жир, вывести токсины и будет хорошим дополнением в борьбе с целлюлитом. Помимо активного воздействия на кожу, запах кофе влияет на рецепторы обоняния, которые активизируют действие нервной системы. Поэтому, если вы утром примите душ с таким скрабом, вы можете исключить кофе из своего рациона. Это не только благотворно скажется на желудке, но и на самой коже- она очистится и приобретён красивый румянец.

    Перед тем как использовать кофейный скраб, хорошо встряхните бутылочку с гелем, чтобы равномерно распределить отшелушивающие частички. Не забывайте о том что кофе обладает специфическим запахом, поэтому прежде чем смешивать убедитесь, что получившийся после смешивания аромат вам понравится и не заставит отказаться от его применения. Идеальным вариантом являются гели без запаха, или слабо ароматизированные. Даже гели с запахом кофе лучше не использовать, название вроде бы одинаковое, а вот тона и полутона ароматов могут не совпасть.

    Помимо свежих зёрен вы можете использовать для скраба те, которые уже прошли кофе-машину, тогда не будет появляться характерного оттенка, но и действие немного снизится.